運動の強度をあらわす基準値「Mets」（メッツ）。キックボクシングは、ほかの一般的な運動と比べて高い数値を示しています。だから、同じ時間動いても、より高いダイエット効果を期待できるのです。
運動強度 ＝ Mets
※この指標には個人差があります
高強度の運動を行った後は、体に不足した酸素やエネルギーを補給したり、筋肉を修復するために多くのカロリーが使われます。その効果は1〜3日ほど持続すると言われ、運動をはじめたばかりの人ほど長く続きます。
全力とゆるい運動をミックスしたHIITで、脂肪燃焼
HIITとは、「全力で動く運動」と「ゆるい運動」を交互にくり返す「高強度インターバルトレーニング」のこと。筋肉は、あまり長く激しい動きを続けると、損傷したり、筋肉自体をエネルギーとして使ったりするため、かえって小さくなってしまいます。高強度のトレーニングを短時間で行うことで、筋肉を減らさず体脂肪だけを燃やすことができます。
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HIITの
ランニングの 6倍！
脂肪燃焼効果は、 -
交替で
ゆるい運動を
取り入れることで、
筋肉の縮小を防ぐ
20才を100とすると、30才で80、60才で40・・・年齢とともに減っていく成長ホルモン。しかし運動をした後は、ホルモンの分泌が活発になります。運動を続けることで、さまざまなアンチエイジング効果を期待できるのです。
一人じゃないから、がんばれる。
楽しいから、続く。
一人だと、自分で早めに限界を感じてしまい、なかなか全力を出し切れないもの。ZESTのトレーニングは2〜3人のチーム制。音楽で気分をあげ、一緒に汗を流し、交替でサンドバックを打つことで、いつも以上の動きを引き出していきます。60分やりきる頃には、みんなでハイタッチ！楽しくなって、続けたくなる。続けると効果が実感できて、仲間もできて、もっと楽しくなる！そんな“大人の部活”のような場をめざしています。
栄養や、食事のアドバイスで、毎日をサポート。
ZESTでは、スタジオでできるトレーニングの指導とサポートだけでなく、運動の効果をさらに高めてもらうために、自宅でできる食事やライフスタイルの改善など、より広い視点から一人ひとりをサポートしていきたいと考えています。
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成長ホルモンをつくる食材
- ・かつお節
- ・ごま
- ・アーモンド
- ・カシューナッツ
- など
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成長ホルモンの吸収率を高める食材
- ・牡蠣
- ・レバー
- ・牛肉
- ・納豆
- ・納豆
- ・青のり
- ・わかめ
- など
たとえば、ZESTのトレーニングで分泌されやすくなった「成長ホルモン」の効果を、さらに高めるための食事メニューのご提案。詳しくは、スタッフまでお気軽にお尋ねください。
